Peace & Love – hvad blev der af RICE og POLICE

Bløddelsskader kræver en effektiv og helhedsorienteret tilgang til behandling. Traditionelle metoder som RICE og POLICE fokuserer primært på den akutte fase, men nyere forskning fremhæver vigtigheden af en længerevarende rehabiliteringsproces. PEACE & LOVE-modellen introducerer en mere omfattende tilgang, der kombinerer beskyttelse, bevægelse og mental velvære for at optimere helingen. Denne artikel beskriver, hvordan patienter bedst understøtter deres restitution ved at undgå skadelige antiinflammation, fremme blodcirkulationen og prioritere en aktiv tilgang til genoptræning.

Gå en tur og forebyg dine rygsmerter

Kiropraktorer og andre sandhedsfaglige har i mange år argumenteret for de positive gevinster ved noget så simpelt som at gå en tur. Og det er ikke kun på livsstilssygdomme så som Diabetes, hjertekar problemer mm, men også på lænderygsmerter Nu er der kommet evidens bag den påstand. Et større forskningsprojekt fra Australien viser nemlig at … Læs Mere

Forebyggende Knætræning: Din Guide til Stærke og Sundere Knæ

Forståelse af Knæet Knæet er et komplekst led, der bærer en stor del af vores kropsvægt. Det er udsat for store belastninger – og ikke kun fra direkte tryk, men også fra de muskler, der støtter og omgiver det. En ubalance eller svaghed i disse muskler kan føre til knæproblemer. Derfor er det vigtigt at … Læs Mere

Sådan undgår du løbeskader

Start langsomt og gradvist: Når du starter en ny løbeplan, skal du begynde langsomt og gradvist øge intensiteten og varigheden af dine løb. Dette giver din krop tid til at tilpasse sig og styrke musklerne og leddene. Hvis du starter for hurtigt og for hårdt, kan du risikere at pådrage dig skader som følge af … Læs Mere

løbeskader

Er du en af dem, der løber for at få motion? Måske løber du for at nå bussen? Eller løber du rundt på dit arbejde for at nå det hele? Rigtig mange af os løber, og i denne artikel vil din Kiropraktor København snakke om løbeskader og hvordan du løber uden om dem Rigtig mange … Læs Mere

Løb med dine Børn – Sådan kommer du i løbeform

Afhængig af alder på børnene er der forskellige muligheder for at bringe børnene i spil på løbeturen For de mindste er en decideret løbevogn oplagt hvor de små pode kan nye udsigten variationen i landskabet undervejs – lav en et pitstop undervejs og undersøg skovbunden for blomster, pinde og andre spændende ting inden turen går … Læs Mere

Børn og bevægelse – det hjælper på ryggen.

Start gerne allerede med at bruge den ekstra tid på at lære dem at køre på løbecykel til børnehaven, gå til parken, cykle over at handle mm – det lønner sig senere. Vi er i dag så fortravlet at mange, selvom de måske godt praktisk ville kunne pga afstanden, vælger bilen da de skal videre … Læs Mere

Løb - artikler, øvelser og gode råd