Kiropraktorerne Johan&Jørgensen – Østerbro I København
Hold i nakken
Vi kan hjælpe
Hold i nakken
Generelt har halvdelen af den voksne befolkning i Danmark oplevet moderate til svære smerter i skulder eller nakke inden for en to-ugers periode
Kiropraktorerne ser en ikke betydelig andel af disse patienter med nakkersmerter i Danmark står for en betydelig del af behandlingerne af nakkesmerter. Årligt henvender sig knap 800.000 personer sig til kiropraktor eller fys med nakkesmerter*
Nakkesmerter udgør en af de hyppigste årsager til, at patienter opsøger kiropraktor, og blandt patienter i kiropraktorpraksis opleves 50-95% episodiske eller vedvarende nakkesmerter. Kiropraktorer tilbyder specialiserede nakkebehandlinger, med fokus på smertelindring og styrkelse af nakkens funktion.
Hvad er hold i nakken
Hold i nakken er et beskrivende udtryk for den blokeringsfornemmelsen af nakken med samtidig smerter ved forsøg på bevægelse af nakken.
Ved hold i nakken er ofte især en retning involveret og hyppigt ses afværge tendens hvor hovedet ses tvunget mod en retning.
Betegnelsen Torticollis bruges ofte i fagsprog om den tvangsrotation som oftest ses i forbindelse med hold i nakken
Symptomer på hold i nakken
Nakkeholdet er som oftest meget smertefuld men heldigvis ofte mindre alvorlig.
Ved nakkehold ses nakken ofte fikseret i en fastlåst position
Mange oplever desuden at deres hold i nakken erstattes af spændingshovedpine og mere lokale nakkesmerter når selve holdet i nakken er i bedring.
Det er altid en god ide at få tjekket og udlukket evt. anden årsag til smerterne, ligesom at få gjort noget ved smerterne fra selve nakkeholdet.
Kiropraktorer er den faggruppe med størst viden og erfaring inden for undersøgelse og behandling af hold i nakken samt lignende tilstande.
Behandling af hold i nakken ?
Ledfrigørende behandling vil oftest også være en stor del af behandling ved hold i nakken hos din kiropraktor.
Behandling er oftest rettet mod at dæmme op for den voldsomme reaktion som ligger til grund for smerterne i forbindelse med dit hold i nakken.
Til dette bruger vi typisk en kombination af bløddelsbehandling, herunder til tider akupunktur og ledfrigørende behandlings teknikker.
Ved hold i nakken eller hold i ryggen vil det oftest være muligt at lindre den værste smerte allerede efter første besøg. Der er dog ikke to patienter som reagere ens, ligesom den bagvedliggende årsag kan være meget forskellig, også selvom symptomerne umiddelbart ligner klassisk nakkehold
Din Kiropraktor er uddannet til at undersøge, vejlede og behandle dig når du har smerter i nakke og ryg, samt til at udelukke eventuel anden og mere alvorlig årsag til dine smerter. Hos kiropraktorerne Johan&Jørgensen Østerbro | København er du derfor i gode hænder og godt på vej til at blive hjulpet tilbage til en mere smertefri hverdag.
Hvad kan jeg selv gøre ved nakkehold ?
Hvad kan jeg selv gøre ved hold i nakken?
Ved hold i nakken er det vigtigt ikke at gå helt i stå. Begrebet aktiv hvile er godt dækkende for den adfærd som er hensigtsmæssig når du har problemer med nakkesmerter, herunder hovedpine og hold i nakken.
Selv smerter synes intens er det ikke et udtryk for at den er farlig.
Bevægelse i den lettere ende ifht hvad nakken tillader ifht smerte er gavnligt for at komme hurtigere af med smerterne i nakken.
Symptomlindrende øvelser med fokus på mobilitet og bevægelse er ofte gode i den akutte fase, ligesom lette øvelser med elastik kan være med til at lindre nogle af de sekundære gener til dit hold i nakken
Is eller varme ved hold i nakken ?
Der er ikke noget rigtigt eller forkert ved brug af is eller varme ved smerter f.eks. i nakken og brugen af is og varme har hver sine fordele og ulemper.
I sidste ende er det nok mere op til hvad den enkelte synes er mest gavnligt for deres smerter i nakken – og de fleste bruger tit en kombination af både is og varme.
Is og varme behandling ved hold i nakken eller andre symptomer så som hovedpine, migræne, nakkesmerter mm er dog et af de klassiske spørgsmål.
I den akutte fase, foretrækker mange at bruge is da de pga nedkølingen virker smertestillende i sig selv. Is kan dog have den ulempe af musklerne omkring synes at stivne mere til, hvorfor mange især ved mere subakutte eller længerevarende problemer oftere bruger varme da det synes at løsne op for de muskulære spændinger. Af samme årsag bruger mange varme bade når de har problemer med smerte i nakken.
Smertestillende ved hold i nakken ?
Mange benytter smertestillende (håndkøbsdosis) ved hold i nakken og andre smerte og gener til nakken.
Smertestillende har tit den effekt at du formår at bevæge dig mere (aktiv hvile) pga bedring i smerterne og på den måde hjælper smerterne ved hold i nakken eller hovedpine hurtigere på vej.
Smertestillende ud over almindelig håndkøbsdosis eller ved eventuel samtidig sygdom bør ske efter samråd med egen læge. Din kiropraktor kan derfor ikke udskrive recept på smertestillende ligesom vi ikke må råde og vejlede dig ifht evt interaktioner med anden medicin.
Hvorfor for jeg hold i nakken?
Der er ikke noget entydigt svar på dette. Nakkehold skal som hold i ryggen, hekseskud mm ses som en slags akut forsvars reaktion hvor kroppen forsøger at inddæmme potentiel ydereligere skade.
Hold i nakken er derfor betinget af flere årsager, men ofte forbundet med spændinger, forkert belastning eller irritation i nakkemusklerne og led.
Almindelige årsager til hold i nakken inkluderer bla:
- Dårlig holdning: Langvarig stilling med foroverbøjet nakke, f.eks. ved computerarbejde, mobilbrug eller forkert sovestilling kan føre til overbelastning af nakkemusklerne.
- Overbelastning eller forkert bevægelse: Pludselige bevægelser, vrid eller at sidde i samme stilling for længe uden bevægelse kan skabe muskelspændinger og smerte.
- Skader eller traumer: Små skader, forstuvninger eller længerevarende irritation i nakkens led eller muskler efter fx en ulykke (whiplash) kan give gener som minder om kronisk hold i nakken
- Nakkesmerter i relation til anden sygdom eller slid (atrose): Artritis, diskusproblemer eller andre degenerative forandringer kan også give smerte og stivhed i nakken og derved provokere tendens til hold i nakken
Hold i nakken er ofte forbigående og kan afhjælpes ved hypigge ændringer af stilling, bevægelse, og behandling hos kiropraktor.
Ved vedvarende, stærke eller forværrede symptomer bør man søge relevant fagperson for nærmere undersøgelse. Din kiropraktor er netop uddannet til at undersøge og behandle dine smerter i nakken. Vi er i løbende dialog med egen læge når dette er nødvendigt og sammen kan vi hjælpe dig tilbage til en mere smertefri dagligdag.
Læs mere om smerter i ryg og nakke
- Rygsmerter
- Skoliose / Skæv ryg
- Diskusprolaps / diskusprotrusion
- Nerve i klemme
- Hold i ryggen / Hekseskud
- Hold i lænden
- Hovedpine og migræne
- Hold i nakken
- Piskesmæld
- Rygsøjlegigt
- Mb Scheuermann
- Mzkenzie øvelser for ryggen
- Bækken smerter / Bækkenløsning
- Iskias smerter
- Kæbesmerter
- McKenzie øvelser
- Stenose
Er det alvorligt
Nakkehold – er det alvorligt
Selvom hold i nakken undertiden kan føles ret intens og alvorligt er det heldigvis sjældent udtryk for noget mere alvorligt. Og stivheden i nakken som opleves ved hold i nakken må ikke forveksles med nakkestivhed som bruges i medicinsk forstand ifht visse sygdomme.
Kiropraktorerne laver altid en grundig undersøgelse samt udspørgen for at sikre sig der ikke mod forventning skulle være tegn til anden og mere alvorlig end klassisk hold i nakken.
I tvivlstilfælde rådføres altid tværfagligt med for eksempel egen læge.
Hvis det er nødvendigt har en kiropraktor mulighed for at henvise til MR/CT såfremt dette skulle være relevant
Din Kiropraktor på Østerbro | København er uddannet på Syddansk Universitet i Odense og er uddannet sideløbende med de danske læger som læser der. Vi er derfor godt klædt på til at udrede dig og dine problemer og fange evt mistanke om andre mere alvorlige problemer samt sørge for at du kommer videre i den rigtige udredning skulle der være en mistanke om anden bagvedliggende årsag til dit problem.