Kiropraktorerne Johan&Jørgensen – Østerbro I København
McKenzie Øvelser
Få hjælp hos Kiropraktor
McKenzie øvelser hos kiropraktor
Hos Kiropraktorerne Johan&Jørgensen benytter vi ofter McKenzie øvelser som del af behandlingen – McKenzie øvelser kan være godt redskab til selvhjælp når plaget af rygsmerter hvad enten der er tale om mere simple rygsmerter eller mistanke om egentlig diskusprolaps
Hvad er McKenzie Øvelser?
Mzkenzie øvelser eller i daglig tale kaldet “retningsspecifikke øvelser”. En veldokumenteret gren inden for smertelindring og behandling af rygproblemer.
Mckenzie øvelser består af gentagede retningspecifikke øvelser som har til formål at lindre symptomer og øge bevægelighed.
Øvelserne er således ment som selvhjælp til smertelindring og progression af især diskusrelaterede problemer – se mere om diskusprolaps her.
Metoden er meget udbredt blandt læger, kiropraktorer og fysioterapeuter, da mange patienter respondere godt på øvelser og kan smertelindre deres gener egenhændigt efter behov
McKenzie øvelser hos Kiropraktor
Kiropraktorerne Johan&Jørgensen din Kiropraktor på Østerbro og i København er uddannet inden for testning og vejledning inden for MzKenzie øvelser. MzKenzie øvelser er godt supplement til anden behandling og øvelser i mange tilfælde. Spørg din Kiropraktor hvis du er i tvivl
Vi har tidligere deltaget i forskningsprojekter om lænderygsmerter. Det viser sig at gruppen af patienter, der responderer godt på disse øvelser også har en række andre fællestræk og fylder meget i kiropraktorpraksis.
Er Mckenzie øvelser effektiv for mig?
Ikke alle respondere lige godt på Mzkenzie øvelser, men mange finder lindring herved.
Grundstenen i MzKenzie øvelser er for kiropraktoren at klarlægge hvilke bevæge retninger som giver patienten lindring fra dennes smerter – Så selvom den klassiske øvelse består af gentagende bagoverbøjninger, vil din Kiropraktor når indikeret teste effekten i andre retninger også
Målet er således at patienterne selv kan være med til at fremme og styre deres rygsmerter.
Læs mere om smerter i ryg og nakke
- Rygsmerter
- Skoliose / Skæv ryg
- Diskusprolaps / diskusprotrusion
- Nerve i klemme
- Hold i ryggen / Hekseskud
- Hold i lænden
- Hovedpine og migræne
- Hold i nakken
- Piskesmæld
- Rygsøjlegigt
- Mb Scheuermann
- Mzkenzie øvelser for ryggen
- Bækken smerter / Bækkenløsning
- Iskias smerter
- Kæbesmerter
- McKenzie øvelser
- Stenose
Tegn på at retningsspecifikke øvelser kan hjælpe dig
Nedenstående liste er klassiske symptomer hos mange patienter hvor MzKenzie øvelser synes oplagt til selvbehandling
- Problemer med at rette ryggen op efter især længere tids siddende
- Tiltagende gener ved længere tids siddende
- Skal skifte siddende stilling ofte for at ryggen har det ok
- Provokerede gener ved arbejde i foroverbøjet stilling – f.eks. havearbejde, ordne opvask mm
- Lindre at ligge på maven (kan dog føles meget stiv de første minutter men herefter lindrende)
- Ryggen har det bedre ved generel let aktivitet
- Smerter lokalt i ryggen eller evt med udstråling til balde/baglår
Listen er på ingen måde utømmelig og alle med symptomer fra listen oplever ikke nødvendigvis bedring ved MzKenzie Øvelser.
Din Kiropraktor er uddannet til at teste, guide og vejlede dig i rygsmerter herunder brugen af MzKenzieøvelser når dette er indikeret. Læs mere om forskellige typer af rygsmerter samt andre gener i menu punktet “Hvor har du ondt“
“Vi guider dig og instruere dig i McKenzie øvelser for dine rygsmerter”
Din kiropraktor på Østerbro